Più grato, meno stressato?

Provare ed esprimere gratitudine può avere un impatto positivo sulla tua salute cardiovascolare. Secondo un recente studio, pubblicato sul Journal of Psychophysiology, i ricercatori delle università di Maynooth e Limerick in Irlanda hanno scoperto che la gratitudine ha un effetto unico di attenuazione dello stress sia sulle reazioni che sul recupero dallo stress psicologico acuto. Ciò suggerisce che incorporare la gratitudine nella nostra vita quotidiana può aiutarci a migliorare la nostra salute.

Nello studio, i ricercatori hanno testato la loro ipotesi su un gruppo di partecipanti facendoli completare un compito di stress di laboratorio. I risultati hanno mostrato che coloro che hanno espresso più gratitudine hanno avuto risposte cardiovascolari migliori rispetto a coloro che non hanno espresso tanta gratitudine. Inoltre, lo studio ha scoperto che l’equilibrio affettivo – la capacità di regolare le emozioni – ha svolto un ruolo importante nel ridurre la reattività della frequenza cardiaca e promuovere il recupero cardiovascolare dallo stress psicologico acuto. Pertanto, la combinazione di gratitudine ed equilibrio affettivo può essere utile per migliorare la salute cardiovascolare.

I risultati suggeriscono che praticare la gratitudine è più di un semplice concetto astratto; è qualcosa che possiamo incorporare nella nostra vita quotidiana per contribuire a migliorare la nostra salute fisica. Se stai cercando modi per ridurre i livelli di stress e, in definitiva, migliorare la tua salute, prova a incorporare qualche forma di gratitudine nella tua vita. Potresti iniziare scrivendo tre cose per cui sei grato ogni giorno o dedicare del tempo a riflettere su tutte le cose belle che hai nella tua vita. Fare questo non solo ti porterà gioia, ma ridurrà anche i livelli di stress che potrebbero portare a un miglioramento della salute nel tempo.

I risultati di questa ricerca forniscono un’ulteriore prova del fatto che la gratitudine ha benefici tangibili per il nostro benessere generale, compresa la nostra salute fisica. Sebbene siano ancora necessarie ulteriori ricerche per capire esattamente come la gratitudine migliori la salute, in particolare quella cardiovascolare, possiamo usare questi risultati iniziali come motivazione per iniziare a incorporare più gratitudine nelle nostre vite, fin da oggi!

Che si tratti di prendersi del tempo ogni giorno per riflettere su tutte le cose belle che abbiamo o semplicemente di scrivere tre cose per cui siamo grati, piccole azioni come queste possono aiutarci a raccogliere grandi ricompense quando si tratta di migliorare il nostro benessere generale.