3 suggerimenti per migliorare concentrazione e produttività

A volte può capitare di provare difficoltà a concentrarsi su semplici task e impegni di lavoro o personali. Diversi studi e ricerche hanno rilevato come l’isolamento (anche quello legato al lavoro da remoto), lo stress e l’incertezza possono causare dimenticanze e disorganizzazione.

Se trascorri tanto tempo online, leggendo notizie, facendo acquisti, lavorando e persino entrando in contatto con le altre persone principalmente tramite Zoom (o piattaforme simili), questo potrebbe avere un impatto sulla tua capacità di attenzione. Quando fissi costantemente uno schermo, hai maggiori possibilità di soffrire di stress e affaticamento dell’attenzione a causa del sovraccarico di informazioni. Se sei meno concentrato e hai problemi a portare a termine le cose, fatti coraggio sapendo che ci sono soluzioni! Ecco tre consigli per migliorare la tua concentrazione.

Fai maggiore selezione nel consumo di notizie

Sappiamo tutti che è importante rimanere informati, ma sottoporsi a un flusso costante sui cambiamenti climatici o la guerra in Ucraina ci creerà maggiore stress e renderà più difficile concentrarci. È difficile evitare l’ansia o il catastrofismo per il futuro quando ci esponiamo costantemente a queste notizie da tutto il mondo. Ciò ha un impatto negativo sul nostro cervello, motivo per cui è importante per noi diventare più selettivi riguardo alle nostre abitudini di consumo di notizie. Scegli una o due fonti affidabili che forniscano informazioni accurate ma non sovraccaricarti di troppi dati contemporaneamente.

Allenarsi regolarmente

Può sembrare ovvio, ma l’esercizio fisico regolare fa miracoli per migliorare la concentrazione e la produttività! L’attività fisica non solo aiuta a rilasciare endorfine (gli ormoni del benessere del corpo), ma aiuta anche a schiarirsi le idee riducendo i livelli di stress e fornendo uno sfogo all’energia nervosa. L’esercizio può anche migliorare la funzione cognitiva che è essenziale per una migliore capacità di problem solving. Quindi fai jogging mattutino, partecipa a una lezione di yoga online o prova quella nuova routine di allenamento di cui tutti sono entusiasti: muoviti!

Rimani in contatto con gli altri nella vita reale

Rimanere in contatto con gli altri è fondamentale quando si cerca di mantenere la mente sveglia e concentrata. Connettersi con gli altri di persona è ancora meglio perché le interazioni faccia a faccia stimolano il nostro cervello in modi che le conversazioni virtuali non possono replicare. Inoltre, avere conversazioni nella vita reale ci aiuta a riflettere più profondamente sui problemi poiché possiamo effettivamente scambiarci feedback invece di fare affidamento solo sui messaggi di testo. Quindi chiama un amico o un familiare per una passeggiata socialmente distante all’aperto: la tua mente ti ringrazierà più tardi!

Sappiamo quanto possa essere difficile in periodi di incertezza come questi, ma non disperare; ci sono soluzioni! Diventando più intenzionali nel consumare notizie, esercitarsi regolarmente e rimanere in contatto con gli altri nella vita reale, possiamo aiutare a liberare la mente annebbiata e riprendere nuovamente il controllo sulla nostra concentrazione e sui livelli di produttività! Con un po’ di impegno tutti abbiamo la capacità di uscire da questo periodo più forti che mai – facciamolo insieme!