5 segni di burnout e come riconoscerli

Le aziende e le persone al loro interno stanno affrontando un’epidemia di stress. Secondo un rapporto Gallup, quasi la metà dei dipendenti segnala alti livelli di stress quotidiano e fino al 61% dei professionisti statunitensi si sente sull’orlo del (o ha già raggiunto) il burnout. Il burnout può manifestarsi in vari modi, tra cui esaurimento fisico ed emotivo, distacco dal lavoro e bassa autoefficacia.

In questo post del blog, affronteremo insieme i 5 grandi segnali di allarme del burnout. Riconoscerli significa avere un’opportunità in più per chiedere aiuto e trovare una soluzione.

Fatica costante:
Uno dei segni più evidenti di burnout è la continua sensazione di esaurimento, indipendentemente da quanto si riposa. Se ti senti sempre svuotato, assonnato, anche dopo aver riposato una notte intera, è essenziale riconoscere che questo potrebbe essere un segno di esaurimento. È fondamentale prendersi una pausa e rendersi conto che è necessario concedersi uno stacco.

Apatia:
Quando inizi a perdere interesse per le cose che una volta ti piacevano, come gli hobby, la socializzazione o il tuo lavoro, potrebbe essere dovuto al burnout. L’apatia è uno dei segnali più pervasivi del burnout e può farti sentire svuotato e insoddisfatto. È importante cercare di identificare ciò che sta causando questa apatia e adottare misure per affrontarla, sia che si tratti di allontanarsi dal lavoro, di cercare il supporto di un terapeuta o, più semplicemente, di provare un nuovo hobby.

Sintomi fisici inspiegabili:
Mal di testa, mal di schiena, mal di stomaco e privazione del sonno sono tutti segni che il tuo corpo potrebbe soffrire di burnout. Sii consapevole di questi sintomi fisici e non ignorarli. Possono sembrare piccoli, ma possono diventare più gravi col passare del tempo.

Peggioramento nelle abitudini:
Se inizi a notare peggioramenti nelle tue solite routine o abitudini, come un aumento del consumo di alcol, eccesso di cibo o perdita di appetito, questi potrebbero essere segnali d’allarme del burnout. Quando stai sperimentando il burnout, è essenziale fare un passo indietro e considerare eventuali cambiamenti che devi apportare per sostenere la tua salute mentale e il tuo benessere fisico.

Malessere emotivo:
Il segno finale del burnout sta vivendo forti reazioni emotive, come sentirsi irritabili, arrabbiati o piangere dal nulla. Queste esplosioni emotive possono indicare che ti senti sopraffatto ed è importante riconoscere che hai bisogno di un po’ di tempo per concentrarti su te stesso prima di tornare al lavoro.

Ricorda di dare la priorità alla tua salute mentale e al tuo benessere fisico e non aver paura di cercare il supporto di un terapista o di un professionista se ti ritrovi a lottare con il burnout.